瘦身界又玩出了新花樣！小小的一杯黑啤酒，原來可以在你練完瑜伽後發揮超級神奇的作用。很多女性不太喜歡啤酒，然而黑啤卻用生命跟你說：我能幫你瘦下來，你還愛我不？而除了神奇的瘦身黑啤外，還有各式各樣的減肥新玩法：羊吃草進餐法、飯水分離陰陽飲食法、低熱量密度減肥法……都是些什麼鬼名字！管它呢，能瘦就可以了嘛。

　　很多女性只為了減肥而運動，但是卻只有少部分的人知道要怎樣搭配好運動和飲食。運動前後怎麼吃？吃得對了，你的運動效果還會倍增！例如小小的一杯黑啤，不僅不發胖，還能幫你恢復體力，更加是有促進消化的輔助作用。做完瑜伽，不妨來一杯！

　　瑜伽×啤酒是真愛

　　很多女性都喜歡練瑜伽，那麼瑜伽練完後，喝什麼好呢？當然，白開水是一個很好的選擇。但可能大家不知道，啤酒與瑜伽也是很配的哦。做完瑜珈，喝一杯透心涼的飲品絕對有助放松身體，令心情變得舒暢，有人喜歡補充電解質，會飲用一些運動飲料；也有人只想補充水份，喝喝礦泉水就好。但你有沒有想過做完瑜伽後來杯啤酒呢？

　　就連一向倡導健康身材的加拿大著名瑜伽品牌Lululemon也推出了自家生產的啤酒，不僅僅是為了讓你拉攏男朋友一起練瑜伽，更重要的是“瑜伽×啤酒”的搭配確實是很贊哦~

　　這款北太平洋主題的啤酒雖然只為了配合馬拉松賽事而推出，但這個夏天賣得異常火紅，瑜伽和冰爽的啤酒是真愛這可不是開玩笑，我們用科學的態度告訴你，其實瑜伽跟啤酒才是絕配！

　　科普下為什麼啤酒和瑜伽這麼搭：科學研究顯示，運動過程中至少持續1個小時以上，才真正需要一些恢復體力的飲料。其中抗氧化劑(Antioxidants)可以有助身體復原。因為運動過程中，肌肉會不斷活動，產生自由基，形成肌肉酸痛。而抗氧化劑可以和自由基結合，減少其於體內擾亂平衡。用以發酵成啤酒的原料如大麥谷物、小麥等，含有大量酚類化合物，也是抗氧化劑的主要成份。啤酒除了有助恢復體力，原來還可以幫助消化。透過一種叫大麥芽胍鹼類（Hordatines）的化學成份，有助刺激胃部和腸部肌肉蠕動，而黑啤比普通淡口啤酒更有效刺激消化作用。其實一罐啤酒的熱量並不比一杯紅酒高，當然不是要鼓勵大家運動後大飲特飲，每次做完瑜珈，來上一杯就足夠啦！

　　你也開始沉迷於運動了嗎？一旦起了頭，你就會開始懂得運動的好，不僅身型越來越明顯，皮膚狀況越來越穩定，還是抒發心情的最佳管道。不過談起運動這件事說難不難，卻還是有許多眉眉角角需要注意！除了瑜伽和啤酒的搭配，你又知不知道“運動前可以吃東西嗎？吃了會不會想吐？”、“到底是該運動後吃還是運動前吃？”別以為只要有運動就好，最正確的瘦身方式應該是要搭配飲食調整才能減得有效率喔。

　　一般上班族的運動時間可能大多是選擇在清晨、或是下班後，因此經常會遇到“吃飯時間”，擔心會更容易發胖、或是導致運動時身體不適等。根據營養師建議，運動時最好不要空腹，可先吃一顆茶葉蛋、或喝杯豆漿墊一下肚子，這是由於蛋白質乃生成肌肉組織的重要元素，而蛋和豆漿裡的蛋白質對於提升基礎代謝也相當有幫助，不過如果吃過多的精致糖類食物，反而會使血糖容易飙高轉化為脂肪，因此運動前後所選擇的食物是十分重要的。