處於亞健康狀態的最多的人群就是白領了，不由於這個工作人群承受的壓力比較大，有來自工作的還有家庭各個方面的，不僅僅身體健康受到嚴重威脅，同時體型外觀也都到了打擊!那麼適合白領健康減肥方法有什麼呢?

月牙式瑜伽體式

此動作有助於伸展背部、手臂和腿的肌肉，同時還有助於平衡力的提高。

1.雙腳打開，與肩同寬。

2.右腳向後邁，直至左膝彎曲至小腿垂直於地面。

3.雙臂伸直高舉過頭頂，雙手手掌合十相握，食指指向天空。

4.盡量維持這個動作較長時間，並用腹部呼吸，然後將合十的雙手置於胸前成禱告狀。

5.維持動作並呼吸3-5次，換邊重復。