想要擁有完美身材就不能懶懈哦，成功瘦身的秘訣就在於飲食和運動，這是大家都知道的事實，但它並不容易，需要我們花時間去實踐。今天就為大家提供一套簡單有趣的居家減肥操，利用家裡就能找到的毛巾、瓶裝水作為道具，輕松打造完美身材。

打造平坦小腹 用毛巾

鍛煉效果：加強腹部肌肉，提高消化能力。同時活化髋、膝、踝關節，調整骨盆不平衡。

瘦小腹step1

1、兩腿並攏站直，兩手握住毛巾兩端並拉直毛巾，然後雙臂向前舉至胸部高度，兩臂平行。

瘦小腹step2

2、呼出一口氣，然後左腿無logo大圖在這裡彎曲膝蓋成直角並向上抬起，是的大腿平行地面，同時手臂帶動上身向左側扭轉至極限。在一個方向上重復6次，然後換相反方向重復相同動作。

POINT!你的肩膀應保持平衡，同時動作要緩慢，以免失去平衡而受傷。

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