跪姿前屈式減肥瑜伽
step1 跪姿，雙腳並攏，臀部坐在腳跟上，雙臂伸直，雙手置於臀部後方，大腿面繃直，胸部向上挺起，背部打直，眼睛目視前方。
step2 雙手緊握著一起，身體向下彎曲，直至額頭置於地板上，雙臂伸直指向天花板，背部盡量撐直。
step3 慢慢抬起臀部，並盡量抬高，大腿面撐直，頭頂頂住地板。
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