不少女性可以輕松瘦全身，但要具體減掉某個部位的贅肉，卻顯得辦法不多。不管是減全身，還是減某個部位，減肥瑜伽都是最好的方法。下面特意為大家介紹兩式瑜伽動作，既瘦腿又瘦腰，幫你一步一步甩掉那些讓人煩惱的贅肉。

減肥瑜伽：前屈式

1.金剛座跪在墊子上雙手伸直俯趴，腰腹收緊，膝蓋用力抬起你的臀部，然後左腳往前跨一步，直到雙腳貼近頭部和胸部，雙手指尖觸地撐在地上。

2.然後在慢慢地抬起上半身，雙手舉高過頭。抬頭挺胸，眼睛直視著前方，吸氣在彎曲你的腰身，雙手指尖觸地。然後身體俯趴在墊子上，雙手常在身體兩側，額頭點地，腳背繃直，然後雙手用力推身體，恢復到會在墊子上雙手伸直在前姿勢。

功效：拉伸脊柱、腿部韌帶、跟腱和髋部肌肉，舒緩脊椎僵硬。促進血液循環，按摩腹部及盆腔器官，有助於腸胃蠕動，有瘦身美體功效，改善吸收系統。此外，對安撫心境有特殊功效，緩解腦體疲勞，頭暈及低血壓。

減肥瑜伽：弓字

雙腿彎曲跪在墊子上，雙手分開與肩同寬撐在體前，頭部看著地面，然後抬頭挺胸伸展你的腰背，雙腳腳後跟蹬出去。保持自然呼吸。想要加強難度的話，可以吸氣抬起你的腰臀，成下犬式姿勢。

功效：這個動作能夠伸展腰背和腹部，達到瘦腰和美背的效果，如果覺得力度不夠可以加強為下犬式，增加腹部彎曲的力度，還能夠拉伸大腿韌帶。