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 　　很多減肥中的女性都會發現這個問題，就是我們瘦了，胸也跟著瘦了。有什麼

 　　越來越多的人開始喜歡夜跑，那麼，什麼時間夜跑最合適呢？ 　

夏天要來了，街上越來越多的美女換上了夏裝，而你還在為肥胖問題糾結麼？其實只需要大家努

一、怎麼練腰部馬甲線　　1、雙腳站立在地面上側身雙腳微微彎曲，將你的右腳向右邊側抬，

1、繞遠路　　去學校、公司或是超市等的時候，盡量繞遠路。　　2、騎腳踏車　　上班(上

1、拉伸+翻滾　　放假後是不是總想賴在床上呢。被躺太久哦，不然肌肉會僵硬，大腦充血，

跳舞能促使脂肪燃燒　　跳舞很有效的減肥運動，它能使體內的脂肪加速燃燒，還能有效的促進

1.上半身伸展　　雙手交疊往上努力伸伸伸~~想像有條線把你拉上去，　　接著慢慢的往右

節食減肥靠譜嗎?　　相信大部分的肥胖者，都曾經有使用過節食減肥的方法，但是長期節食會

四肢減肥按摩：　　1、雙腿屈膝，微微張開地坐於椅子上，上身稍微前傾，左臂自然屈肘，下

1、早餐時在吃過富含蛋白質的蛋後，要吃些富含維生素的甜瓜，這是燃燒脂肪最理想的早餐搭

1.周末短期絕食法　　在不用工作的周末進行短期絕食，可以使體內接近放空狀態，體重不用

1、早餐吃些紅棗　　注意事項：很多美眉說要減肥，拒絕吃早餐，這是非常不科學的，尤其到

1、身體平躺在墊子上，雙手放在墊子上輕輕打開，自然地放在身體兩側，兩腿伸直。右腿彎曲

哪種減肥方法最有效?可以利用以下的減肥操來減肥。　　第一步：轉腰　　動作重點：坐沙發

減肥方法一、抱膝式1　　仰躺在地上，兩腿並攏，彎曲膝蓋，兩手抱住膝蓋前方，將其拉向胸

三種減肥有效方法大PK　　一、外用減肥法　　很多減肥人士都害怕藥物減肥會損害身體，對

10種燃脂效果明顯的運動，快來一起體驗吧！　　1、12分鐘自由泳，可以消耗熱量836

1、12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量　　每天消耗836KJ的運動，每周進行

並沒有！為什麼？今天，小編想要告訴大家一個真理：人們之所以減肥總是失敗，是因為受到了