材料：紅茶(袋泡)、牛奶(鮮牛奶或者盒裝牛奶)、旺仔小饅頭、草莓、橙、巧克力 秦璐
2016/11/1 11:09:101、步速應盡量加快，絕不能比散步慢，須特別注意保持步頻，一般不應低於1分鐘140步。
2016/11/1 11:09:08一、運動篇 跆拳道：跆拳道的一些踢腿動作會帶動腰部脂肪的消費。 乒乓球：揮舞球拍
2016/11/1 11:09:07也許你已經下定決心去減肥，不怕運動的勞累和痛苦，但是你這麼努力的運動卻不看自己能不能
2016/11/1 11:09:04跑步鍛煉不但能夠很好地起到健身減肥的鍛煉效果，更重要的是跑步還能提高
2016/11/1 11:09:01改變運動健身方式為你的跑步添點“趣” 開一個好頭 萬事開
2016/11/1 11:08:56一、游泳： 夏天，再沒有哪項運動比游泳更經濟實惠、一舉兩得了。天那麼熱，跳到水裡的
2016/11/1 11:08:51美國加利福尼亞州弗爾德斯中心的健身教練凱西-史蒂文斯就建議減肥者，在疾走時不妨套上一
2016/11/1 11:08:48現代醫學研究發現，喜歡參加體育運動的人的死亡率為偶爾參加體力活動的人的一半。對於那些
2016/11/1 11:08:471.動作名稱：站姿健身球水平旋轉 動作方法：雙腳分立與肩同寬；身體重心放到一側；雙
2016/11/1 11:08:451、每次都運動到大汗淋漓 我們所說的健身房減肥計劃，一定要專心。試想一下，運動到大
2016/11/1 11:08:39靜坐吧，在寧靜中獲取健康 我們都是在職場中打拼的杜拉拉，每天如同上足了弦的鬧鐘，在
2016/11/1 11:08:37直立，兩腿分開與肩同寬，雙手叉腰，向左側扭轉腰部，直至極限。向右側做相同動作。連續做
2016/11/1 11:08:36適合中老年的減肥健身操1.木偶動作：鍛煉上臂及腰腹部。直立，雙腳分開，雙臂側平舉，肘
2016/11/1 11:08:34打網球健身必備的減肥秘籍 首先，打網球是怎樣減肥的呢?其實，打網球有什麼好處呢?網
2016/11/1 11:08:32一、做做瑜伽也可以減肥。女人要想使腿部肌肉健美，可以慢慢把膝蓋拉向胸前，直到大腿、小
2016/11/1 11:08:31一、起床喝水有助排毒 起來就喝水，這是現在很多大牌明星一直喜歡的減肥方法之一。這是
2016/11/1 11:08:29蜷縮起坐 我們女人如何減肥好呢?雙臂交叉緊抱胸前，雙腿彎曲，腳後跟距臀部30-50
2016/11/1 11:08:28洗澡全套健身減肥必知動作 怎樣減肥好呢?春季女性如何減肥好呢?當然我們都知道，很多
2016/11/1 11:08:26接下來，我們為了讓女人的身材不走形，我們就一起來學學這些午後可以健身的減肥動作吧!
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