1.上半身伸展

　　雙手交疊往上努力伸伸伸~~想像有條線把你拉上去，

　　接著慢慢的往右側伸展～

　　再慢慢往左側伸展～

　　2.上半身旋轉

　　雙手環抱，

　　下半身不動，慢慢往右轉，轉到九十度～

　　左邊也要，

　　慢慢左轉，轉到九十度～

　　3.後仰伸展

　　雙手往上伸，然後慢慢的往後伸展到極限～

　　4.前屈伸展

　　雙腳自然前伸放著，

　　上身往前彎曲，朝腳間方向伸展～

　　5.雙掌互推

　　雙手合十，雙掌慢慢施力互推～

　　6.抱膝運動

　　抱住膝蓋，慢慢用力往自己的方向收攏～

　　兩腳都要做哦～

　　7.小腿舒展

　　慢慢將腳掌往上舉，直到極限～

　　再慢慢將腳掌往下壓，直到極限～

　　這七個動作就是在有限時間裡你能做到的減肥動作，當你有幾分鐘的時間就可以做一次，一天就算做三次，一個月下來，你還為不能減肥嗎?