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運動減肥要訣一：到戶外運動　　研究發現，在戶外行走或奔跑比你在跑步機上跑步燃燒的卡路

動都不想動型　　狀況：懶到極點，動也不想動，就連肥肉都懶得離開你!　　★tips1.

1、田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉。　　2、游泳：每半小

做好排毒　　身體內的廢棄物不能及時排除，也會造成浮腫、便秘、小腹凸出。想減輕身體的負

運動員怎麼減肥　　1、減脂的第一步當然是控制飲食,雖然很痛苦,但無法逃避。減脂必須控

1、天天想著下一頓吃什麼　　也許你並非一個“吃貨”，你只是在

一、一周快速瘦身減肥方法三個原則　　1、不減食量，令卡路裡攝入量降低　　2、空腹會令

1.刷背　　從脖頸開始，沿脊椎縱向刷至腰部，刷15次，用力要適當重些。然後刷脊椎左側

1、吃肉要挑剔，只吃精瘦部分，去掉肥肉和皮層部分，可以減少很多脂肪。　　2、給自己制

減肥健美體操一：提腳收腹　　1.抬頭挺胸坐在椅子上，保持背部挺直，雙手抓住椅子支撐身

清晨運動減肥步驟一：　　醒來後，現在床上做簡單的伸展運動，讓體溫升高，扭下腳掌，抬下

談及運動減肥，最有效的莫過於有氧運動，使我驚訝的是，日常最簡單的有氧運動是唱歌。當你

1、運動下半身　　亞洲女性大多是梨形身材。梨形身材的形成和運動和體液循環有關。常常站

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3條法則讓你健康減肥15斤　　每一個減肥的人都希望快速的減肥成功，減肥不僅要求速度，

最佳減肥方法一：喝水減肥方法　　熱評指數：★★★★★　　網友評論：我認為人水之間也有

 　　人到中年，基礎代謝率降低，哪怕吃得少，還是很容易發胖。所以，胖子天天