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哪些減肥方式才是最安全最有效的呢?

  節食減肥靠譜嗎?

  相信大部分的肥胖者,都曾經有使用過節食減肥的方法,但是長期節食會導致營養物質的匮乏。雖然說肥胖的人有大量的脂肪可以燃燒,但是許多微量元素是無法通過人體儲存來滿足人體需要的,長期這樣下去會造成人體免疫系統功能的下降,新陳代謝減慢,造成人體衰老速度加快,還會引起反彈,可能導致更加的虛胖,甚至引發一些疾病。

  抽脂也可以等於減肥?

  抽脂不適合全身均一性的肥胖、疾病導致的肥胖或者用藥的肥胖,只適合本身身體健康,但是又有局部脂肪堆積的人群。因為它只是減少局部的體積來獲得體型上的改善,對於體重並沒有多大變化,況且對身體健康最大的殺手是內髒的脂肪,而抽脂並沒有減少我們內髒的脂肪。而且不能多個部位同時進行手術,因為人體體液的丟失,第三間隙的減少是有一定限度的(3000—4000ml以內),一旦超過可能會誘發心血管疾病。

哪些減肥方式才是最安全最有效的呢?

  不吃主食真能減肥嗎

  很多減肥的美女在減肥的時候都是吃很少一點的東西,很少吃主食,他們認為這些主食都是含有碳水化合物,這些東西常吃的話是會發胖的,其實這是一種錯誤的認識。

  造成肥胖的真正原因是能量過剩。在碳水化合物、蛋白質和脂肪這三類產能營養素中,脂肪比碳水化合物更容易造成能量過剩。

  lg碳水化合物或蛋白質在體內可產生約17kJ(4kcal)能量,而1g脂肪則能產生約38kJ(9kcal)能量,也就是說同等重量的脂肪約是碳水化合物提供能量的2.2倍。另外相對於碳水化合物和蛋白質,富含脂肪的食物口感好,刺激人的食欲,使人容易攝入更多的能量。

  動物實驗表明,低脂膳食攝入很難造成肥胖的動物模型。從不限制進食的人群研究也發現,當提供高脂肪食物時,受試者需要攝入較多的能量才能滿足他們食欲的要求;而提供高碳水化合物低脂肪食物時,則攝入較少能量就能使食欲滿足。因此進食富含碳水化合物的食物,如米面制品,不容易造成能量過剩也不會發胖。

  推薦3個神奇的減肥穴位

  攢竹穴

  攢竹穴在臉上眉毛的那裡,一般是位於眉毛的兩側,並且是在內側凹陷的那裡,按摩這個穴位對於緩解頭痛和消除臉部浮腫有很大的效果的。

  按壓方法:遵循眼保健操的要求,雙手拇指抵住太陽穴,用食指按住兩側的攢竹穴輕輕旋轉,每八拍為一個組,重復八輪即可。

  承漿穴

  位於面部,颏唇溝的正中凹陷處。

  承漿穴為足陽明任脈之會,長期按壓此穴能控制荷爾蒙的分泌,消除胸部以上身體部位的積水,保持肌膚應有的張力。

  前不久剛剛嫁為人婦的“絕望主婦”伊娃朗格麗亞,在接受采訪回憶她在念書時總喜歡用鉛筆頂住唇下的凹陷處聽課,對照承漿穴的中醫理論功效,很可能這位小臉美人的瘦臉秘訣便在於此!

  按壓方法:用拇指輕壓此穴,每秒一次,連按20次。

  腎俞穴

  體表排汗能力減弱,大量水分開始堆積在體內。並且不少女性有在冷天吃辣或吃火鍋的習慣,重口味飲食更加強了腎髒負擔,無法正常排洩水分就容易使身體產生浮腫。

  腎俞穴位於腰部第二腰椎棘突下,左右二指寬處。按摩此穴有助於維護腎髒的健康,幫助調節新陳代謝,使體內多余水分迅速排走,讓冬天惱人的身體浮腫徹底遠離!

  按壓方法:以指關節輕壓穴道,每秒一次,每按壓3~5次休息10秒,再重復這一步驟三次。

  健客網溫馨提示:減肥不是一個簡單的事情,但是並不是隨便減肥就是可以的,減肥是要在科學健康的方式下減肥才是最有效果的,小編在這裡提醒想減肥的各位人士,減肥還是要科學的減肥,上述小編介紹的這3個穴位可是有神奇的繳費效果的哦,但是還是要在專業人士的幫助下繼續按摩。

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