張弛有致
在有氧運動中掌握好強弱節奏，即可在高強度運動的間隔中加入平緩的恢復時間，相同時間內消耗的熱量是節奏平穩運動所消耗熱量的1倍。
單腿用力蹬車
騎車時，間歇地讓一條腿更用力地蹬踏板，可以加強運動的強度，多燃燒20%的熱量。
拆分運動時間
如果習慣每天跑5km，不妨拆分為早上2.5km，晚上2.5km。鍛煉時間縮短後，可以適當加大強度，在同樣的距離中消耗更多的熱量。
注意跑步姿勢
跑步時手臂自然擺動，身體略前傾，能夠多燃燒10%的熱量。
對於很多宅女來說，只所以身材越來越差都跟自己從來不願意運動有很大的關系，那麼怎麼才能在家都能擁有一個好身材
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