你還在追崇筷子腿？你OUT啦！隨著人們的審美觀念改變，干瘦的筷子腿已經沒法滿足人們愛美的眼球，緊實的蜜腿成為了人們追捧的新寵兒。

　　什麼是蜜腿？

　　蜜大腿最早是由韓國的一個女子團體流行起來的。現在主要是特指比較飽滿有線條的腿部。大家不要誤會，這腿與粗壯的大象腿還是有區別的。這樣的腿型有著合適的大腿的比例，小腿的比例，以及優美的肌肉線條。

　　怎樣練出蜜腿？

　　蜜腿那麼美，要如何練出來？下面小編教你幾個簡單練蜜腿的經典動作。

　　臀橋

　　動作一：臀橋

　　身體平躺在墊上，雙手掌心向下平放於身體兩側，屈膝成90度，兩腳掌平踏於墊面。收緊臀部並腰部上挺，使身體成一條直線，在最高點默數到5，再慢慢放下，記作一次動作。

　　相撲蹲

　　動作二：相撲蹲

　　首先雙腿分開，大寬距，收腹挺胸（手持啞鈴壺玲），然後將重心慢慢往後移動，想象背後有一張椅子，身體慢慢地向後坐。與此同時，身體微微傾斜。整個動作保持2秒後，再慢慢站直。初始嘗試深蹲的人，不要強迫身體做到最標准的狀態，做到自己的極限即可。

　　箭步蹲

　　動作三：箭步蹲

　　站立，兩腿前後張開，前腿屈膝，大腿與地面平行。後腿蹲下，但是腿膝蓋不著地，腳不要外翻，腰背挺直，目視前方。然後站立，前後腿交換。重復動作，30秒一組，一次2~3組。