1、學會獎賞自己 對：只要堅持健身1年，就去…… 錯
2016/11/2 9:46:06想運動減肥，但不又想在戶外運動？打保齡球吧！這項室內運動能幫助你燃燒更多熱量！ 1
2016/11/2 9:46:04有氧騎車法--以中速騎車，一般要連續騎行30分鐘左右，同時注意加深呼吸，對心肺功能的
2016/11/2 9:46:02英國研究運動的人士說，就散步減肥而言，每天作一次長距離步行給你帶來的好處將遠遠超過每
2016/11/2 9:45:59大忙人做什麼運動 真的忙到沒時間運動?小心肌肉不斷衰退，造成基礎代謝率下降，很容易
2016/11/2 9:45:58正確的健身步行應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60~80米。上肢應隨步子的節奏擺
2016/11/2 9:45:58多做有氧運動和多游泳，可以消耗脂肪。 如果爬幾級樓梯就會“氣喘如牛&r
2016/11/2 9:45:541、12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量 每天消耗836KJ的運動，每周進行
2016/11/2 9:45:50跳繩是可以減肥的.而且是一項相當好的減肥運動.減肥就是減脂，運動減肥見效不快，但非常
2016/11/2 9:45:44女性游泳需避開生理期每次不間斷游泳半小時以上才能減肥。 “要想通過游泳
2016/11/2 9:45:41美國健身運動專家韋恩·韋斯考特認為，女性選擇減肥的最佳運動方式是舉重，
2016/11/2 9:45:39腿部修長不粗大，是一個美女必備的特征，但作為東方女性往往腿部比較粗，腿部的修長迷人也
2016/11/2 9:45:37每天跑5000米，不要太慢。 拉伸運動15分鐘 俯臥撐每天4組，每組15個(要扶
2016/11/2 9:45:37要使肌肉發達，必須讓肌肉發揮應有的作用，就是讓肌肉盡可能消耗能量，能量消耗達到頂點方
2016/11/2 9:45:36自古以來，人們就認為飯後散步是一種好習慣，對想要減肥的人來說，更應養成這種習慣。美國
2016/11/2 9:45:351、注意走路的姿勢 每天上下班途中，只要能走路時就盡量走路。走路的姿勢非常重要，挺
2016/11/2 9:45:341、利用跑步機減肥和利用腳踏車減肥 據報道說“一般來講，像跑步機這樣的
2016/11/2 9:45:331.12分鐘的自由泳 自由泳運動量比較大，每周進行3次。 2.每日1萬步的行走
2016/11/2 9:45:32跑步時的呼吸方法： 人在跑步時，人體所需氧氣需要量隨著跑步速度加大而相應增加，為了
2016/11/2 9:45:30首先，速度很關鍵，可以選擇以12分鐘走1.5公裡的速度走完4公裡，再以正常的速度走1
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