1.甩脂機

　　原理：采用正反平衡旋轉原理，低頻震動，通過向前、後、左、右、上、下720度甩脂的甩脂運動，使脂肪在體內形成向上的渦流，不斷的吸進淋巴腺，再通過加快腸胃蠕動，排出體外。同時不停的抖動脂肪，可以達到燃燒脂肪的效果，因此只需10來分鐘，就能輕松達到減肥效果。

　　真相：運動分為主動運動和被動運動。平時我們進行的身體活動和體育鍛煉都屬於主動運動，能夠通過消耗脂肪供能來達到減肥的效果。而甩脂機的震動是一種被動的運動，並不能消耗熱量。這就跟一輛車子，主動前進時需要燃油，而被人們推著前進時並不需要燃油是一樣的道理。抖一抖是不會把脂肪抖掉的，而且長期劇烈震動容易導致腰椎、頸椎關節松動、錯位，甚至導致嚴重的振動病，誘發椎間盤突出、頸椎病等疾病。這樣的甩脂機在市場是大肆開賣，賣的是一種理念，而非實用的減肥方法。作為健身教練，李耿輝認為，要減肥還是要通過主動的運動和飲食控制的方法。

　　2.塑身衣

　　原理：塑身衣主要是根據“脂肪可流動性”原理。緊身具有彈性的塑身衣會壓迫和束縛身上的脂肪集中部位，將下垂的脂肪歸為到正確的位置，達到改善體態外形效果。

　　真相：李教練認為，這樣的塑身衣對改變人的體態有一定的效果，但是這樣的效果並不持久。當你把塑身衣脫掉，身材馬上恢復原形。這樣的方法就像是捆綁一棵樹不讓它發育一樣。這樣子，或許能讓你從視覺上顯瘦，但是腰腹部的肌肉就變得不穩定，對腰椎傷害大。長期如此，容易導致腰肌勞損或腰椎盤突出。實在場合需要，可以用一兩次。比如演員拍戲的時候，有時需要借助塑身衣來顯身材。

　　3.瘦臉器

　　原理：瘦臉器分為自動滾輪型，電動震動型和面罩型。自動滾輪型的作用機制是通過高頻微運動來幫助細胞更新、消耗移動脂肪、通過淋巴系統排除毒素、水腫、油脂、色素等。電動震動型的作用原理和甩脂機相似，通過震動來消減脂肪。面罩型瘦臉器則是通過提拉定型來瘦臉。

　　真相：自動滾輪型的瘦臉器有一個按摩的作用，對於消腫確實有一定的效果。如果你是因為水腫而顯得臉胖的話，用自動滾筒型的瘦臉器來按摩下會有所改善。但是如果你是骨骼問題或者是咬肌發達顯得臉大的話，那這款瘦臉器於你並無作用。挑選瘦臉器時需要注意的是，一定要選擇質量好的，並且使用也不要太過頻繁，否則會對皮膚造成傷害。電動震動瘦臉器也會有一定按摩作用。至於面罩型瘦臉器，網絡傳言能夠改變臉型瘦臉，這並不靠譜。人的骨骼是天生的，利用外在的壓力去改變可能會導致錯位。雖然賣家宣傳面罩型瘦臉器透氣性好，但總比不上不戴要好。面罩緊貼臉部肌膚，造成摩擦，使用時間長會造成皮膚干燥、粗糙等問題。有些面罩材質不潔，還可能引發過敏症狀。

　　4.瘦身貼

　　原理：瘦身貼主要起作用的是其中的藥物成分。據說這些藥物具有抑制食欲，促進腹瀉、加速腸道分解脂肪的作用。這些藥物通過皮膚或者穴位進入人體血液後發揮作用，達到減肥目的。

　　真相：貼貼就能瘦，那世界真的沒胖子了。為什麼說瘦身貼減肥效果不好呢？首先，根據其原理來說，瘦身貼的藥物成分進入人體血液才會其效果。但在藥物要進入血液，必須經過一道道門檻。最先必須要通過人們的最外表的保護層——皮膚。瘦身貼中含有的藥物或許具備促進血液循環作用，但是這些藥物要通過皮膚進入血液，前提是這些成分的分子量不超過1000。外用藥附著於皮膚表面後，須經過藥物從基質中釋放出來，再經過吸附、滲透、代謝和吸收。就算瘦身貼的一些藥物進入了代謝吸收的過程，但是全身循環會快速的稀釋掉這些藥物。那還不如直接進食含這些物質成分的食物進入消化系統吸收來得直接有效。另外，瘦身貼的藥物可能會導致部分人皮膚過敏。