1．燃燒脂肪要靠有氧運動

　　當我們心跳加速，吸氧量又足夠時，燃燒脂肪才真正有效。

　　脂肪，也是我們身體能量來源之一。問題是，我們在飲食上，常常攝取過多的脂肪，又未充分消耗，所以它們就在我們的腰，臀，大腿，甚至背部，手臂上慢慢地積累，直到我們發現時，常常已是“景物全非”！而要把這些多余的部分消去，唯有依靠有氧運動。

　　2．有氧運動必須“有氧”

　　有氧運動的定義，是30分鐘以上，任何能讓你心跳加速，而且氧氣吸收量充足的運動

　　所以，像是：行走，自行車，疾走，游泳，劃船，或任何你喜愛的活動都可以是有氧的。

　　有氧運動可以幫助燃燒脂肪，活化新陳代謝，讓細胞，肌肉都沉浸於氧氣的歡愉……但有氧運動不只是：大聲嘈雜的音樂韻律，虛有其表的舞蹈動作，拉風的服飾……。

　　3．流汗與燃燒脂肪無關

　　燃燒脂肪的要件是：充足的氧氣吸入量，並讓你的心跳加速跳動30分鐘以上；至於流汗嘛……，那可是個人的體質。

　　有些人坐著都滿頭大汗，有些人可能運動後，只有幾滴汗珠稍做點綴，但這都和脂肪燃燒沒有關系。

　　所以，流多少汗和脂肪的燃燒並沒有什麼關系。只是，身體狀況正常的話，30分鐘心跳加速的運動，應該會流些汗才是。

　　4．高爾夫球不算有氧運動

　　5．高爾夫球運動，算是多種運動的綜合嗎？

　　除非你搭乘高爾夫球車，否則就是徒步走路；高爾夫球運動要很仔細，謹慎，要有計劃；

　　雖然這麼說，會讓許多挺著肚子的大爺們失望，但高爾夫球卻不算是有氧運動。這種走走停停，考驗思考力，精密度的運動，對燃燒脂肪沒有什麼幫助。

　　6．肌肉訓練不是有氧運動

　　肌力訓練不是有氧運動，孰重？

　　那得看你的目的何在？如果你要的是加強心肺功能，那麼光是舉重，啞鈴有什麼用呢?