手臂有贅肉?臀部太肥?腰上掛著“游泳圈”?…&
2016/11/2 9:10:28據日本peachy新聞網指出，很多人通過不吃飯來縮減飯量，而很多本來就很瘦的人通過節
2016/11/2 9:10:24通常情況下，當你停止運動約2周，你的身材就會開始有所變化，反彈的時間可能要不了多久，
2016/11/2 9:10:22宅家健身計劃： 一、晨練床上健身操 1.轉頭屈腳踝。睡醒後，人有時感到頭昏腦脹，
2016/11/2 9:10:20在家如何練胸肌：徒手訓練 1、抬高式俯臥撐。准備動作：將兩腿搭在高處，高度30-5
2016/11/2 9:10:18呼拉圈是一項很好的快節奏的腰部鍛煉方式，可以減少腰腹脂肪，還能使腹背肌肉力量得到加強
2016/11/2 9:10:14攜帶計步器。多項研究表明，攜帶計步器的人更容易堅持。因為計步器會准確告訴你每天走的步
2016/11/2 9:10:12招式一：毛細孔運動，強健心髒功能 以舒適的方式平躺，將手腳與身體呈垂直線抬起，輕微
2016/11/2 9:10:07一般說來，中強度的活動的能量消耗是安靜時的3至6倍。快步走（1分鐘約100至120步
2016/11/2 9:10:05澳大利亞新南威爾士大學科學家對40名體重超標的男性參試者進行了研究。這些參試者大多數
2016/11/2 9:10:041、鍛煉時間越長越好 雖然健身時間越久，鍛煉的效果越明顯，但要記住質量永遠比數量重
2016/11/2 9:09:57一、單臂拉力器劃船 它能教會你用背闊肌進行充分的收縮和伸展，你會強烈地感到背闊肌的
2016/11/2 9:09:57具體鍛煉方法如下： 力挽狂瀾 兩腳分開，稍寬於肩，雙手拿圈，兩臂平舉，手心向上。
2016/11/2 9:09:56說起島國，最先想到的都是它的“啪啪啪”事業。啪事業不僅推動了
2016/11/2 9:09:54一、看起來瘦弱，但卻有很多脂肪的人 這類人肌肉力量和內髒器官的功能往往不強，體力不
2016/11/2 9:09:541、在熨衣服、炒菜、插花等站著干活時，不妨張開雙腿，站直身體，也是一種鍛煉。另外，在
2016/11/2 9:09:52職場中各自為陣，運動時仍孤家寡人，這種生活未免無趣。朋友、情侶，可以相互鼓勵著去健身
2016/11/2 9:09:50先看看跑步對我們的身材和健康有哪些好處呢？ 1、養成易於燃脂的好體質 為什麼有的
2016/11/2 9:09:491、慢慢地向前點頭： 盡量使下颚靠近胸部，感覺背部的肌肉盡可能地伸展，然後緩緩仰頭
2016/11/2 9:09:48輕松的伸展運動 經常進行伸展運動；嚴格控制體重，參加一個適合自己的有氧操培訓班；每
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