職場中各自為陣，運動時仍孤家寡人，這種生活未免無趣。朋友、情侶，可以相互鼓勵著去健身房或者戶外，情侶既能談情說愛又能互相鼓勵督促，單身的朋友或許在運動中就認識理想的那個TA，讓我們一起開始新“雙人運動”時代吧。

　　心理學家發現，和朋友一起運動比一個人單獨做運動更容易讓人感到輕松和愉快。跑步有利於減肥，促進心髒和血液循環。而約個伴一起，更能讓健身計劃堅持下去。快來在跑步中聊聊天吧，能讓你更加了解對方。

　　滑冰

　　有助於提高肺活量，一起滑冰有益兩情相悅最有利的證據就是在所有雙人運動項目中，屬雙人花樣滑冰情侶最多。有不少運動員都是與同伴“滑”出感情了呢！

　　游泳

　　其中蛙泳和蝶泳因為充分運用大腿及骨盆肌肉，最為適合女性，可以預防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂等病症。蝶泳也是最性感的男性運動。

　　舞蹈

　　從眉目傳情到彼此相擁，舞蹈本來就屬於有情人。盡情燃燒你們的熱情和脂肪吧。

　　普拉提

　　很多普拉提練習者都明顯感覺練習後柔韌性得到加強。這可能得益於普拉提練習中強調身體的控制能力。普拉提是全身塑形運動，能夠改善身體線條，增加自信。

　　STEP1：兩人背靠背，收腹挺胸，雙腿伸直坐好，腳尖並攏，兩人雙肩緊靠。

　　STEP2：曲膝墊腳尖，兩人的雙手均握住各自的腳踝，調整呼吸，背部緊靠。

　　STEP3：吸氣，如圖用力向上抬起雙腿，注意雙腿盡量伸直。注意身體平衡，必要時可以喊口令或任何你們彼此間的小口號。堅持5秒後回復初始姿勢即可。

　　一天5～8組，有效拉伸腿部肌肉，幫助肌體塑性，練就纖長緊實的腿部線條。

　　促進骨骼生長最有效的方法就是進行縱向的刺激，再加上扭轉運動的練習這種鍛煉最好是隔一天就做一次喲!

　　瑜伽

　　瑜伽中的許多動作能促進腦部供血，幫助腦垂體和甲狀腺素及性腺素正常運行，保持雌雄激素分泌平衡。瑜伽中有心輪的說法，心輪位於胸骨之間，控制同情和愛的情感。

　　如果你有心儀的另一半，剛開始就約她去滑冰吧，可以拉拉小手。接下來可以試著去學點舞蹈，讓你們關系更進一步。接下來是瑜伽，是普拉提或者游泳，慢跑什麼的，就看各位怎麼選啦。但在開始運動前，千萬做好准備活動，反之，在運動中受傷了會很糗吧。