運動受傷1：膝蓋損傷。 膝蓋受到強烈撞擊時容易發生損傷。 預防方法：使用護膝。倘
2016/11/2 9:12:00另一方面體育運動能使身體產生一種被人們稱之為腓肽的激素,這種激素能愉悅神經,調節心理
2016/11/2 9:11:57運動前適宜食物： 1、杏仁。 運動前吃一把杏仁，可以補充維生素E、鉀、膳食纖維和
2016/11/2 9:11:55一、爬樓梯 沒看錯,是爬樓梯,這不是日常的爬,是有方式有目的的專門鍛煉。一次邁兩級
2016/11/2 9:11:55誤區一：有些人沒時間到健身房去鍛煉，會選擇在家裡做一些基礎而有效的簡單鍛煉方式來鍛煉
2016/11/2 9:11:54有氧運動是什麼 有氧運動能增強和改善心肺功能，預防骨質疏松，調節心理和精神狀態，消
2016/11/2 9:11:52一、在參加任何一項體育鍛煉之前，必須做准備活動 它可以使身體從相對的安靜狀態逐步過
2016/11/2 9:11:50一、長跑持續30～40分鐘為宜 健康長跑也屬於較大強度、耐力性項目，持續時間一般在
2016/11/2 9:11:48跳繩的好處一：緩解頸椎腰椎酸痛。 上班族每天都是要坐在電腦面前，而且很少運動，一天
2016/11/2 9:11:471、自由泳游泳換氣技巧：吸氣，低頭，頭埋於水下，盡量使整個人保持成直線，然後揮臂。在
2016/11/2 9:11:43跑步後為什麼會喉嚨痛？ 1、張嘴呼吸 在跑步過程中，由於鼻子呼吸不能滿足身體需求
2016/11/2 9:11:38健康飲食知識1：運動抽筋，注意補充鈣、鎂。 運動後出現腿抽筋症狀，並不表明你的運動
2016/11/2 9:11:37第一，不得不說的，就是仰臥起坐。仰臥起坐是日常健身中的基本，這是一種十分簡單易學的健
2016/11/2 9:11:361、鍛煉肌肉要注意大重量、低次數 健美理論中用RM表示某個負荷量能連續做的最高重復
2016/11/2 9:11:31一、早晨醒來和訓練之後，是你進餐的兩個重要時段 在艱苦訓練的同時，你需要增加需要，
2016/11/2 9:11:30俯臥撐健胸肌 這個動作主要是鍛煉胸大肌。在家中的客廳或是就餐區，找兩個獨凳左右各擺
2016/11/2 9:11:30因為我們運動時要吸收大量的氧氣，而植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早
2016/11/2 9:11:28一、提高體育鍛煉質量的方法 1、做好熱身運動。 想提高體育鍛煉的質量，做好熱身運
2016/11/2 9:11:26(1)頭俯仰：頭用力向胸部低垂，然後向後仰伸，停頓片刻，以頸部感到有點發酸為度。如果
2016/11/2 9:11:25怎樣判斷運動是否過量？ 有人認為，感到疲勞就是運動過量，這其實是誤解。運動本身就是
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