說起島國，最先想到的都是它的“啪啪啪”事業。啪事業不僅推動了島國的經濟，還完美了島國人民的身材。

  　　有個姑娘靠著一天三次“啪啪啪”，半年居然甩肉50公斤！這也太神奇了！   　　但是啪減肥法要求太多，首先你得不是單身狗，這就很難實現。所以！小健為了你們尋找到了島國新的減肥大法！（請默念減肥大法好...） 　　神奇的8：16   　　先來猜猜8:16是什麼意思呀！其實這是一種島國的“減肥瘦身法”，就是讓一天中的三餐要集中在8小時內吃完，然後剩下的16小時讓腸胃好好休息，只能喝水，保持空腹，如此一來不僅可以瘦身，還能讓身體感覺更輕盈、無負擔。   　　甩開腮幫子   　　其實“8：16減肥飲食法”是針對飲食不規律、膳食結構不均衡的人而准備的。雖然一天三餐要集中在8小時內，但並沒有我們想象中的困難——這8個小時，甩開腮幫子想吃什麼就吃什麼！再也不用糾結了，但是不要暴飲暴食哦！   　　吃飯時間要固定   　　這個減肥方法還有一個地方需要注意的是：每天的吃飯時間最好都能固定。比如每天早上10點吃早飯，下午1點吃午飯，下午6點以前就要把晚飯吃完，這樣剛好是在8小時內吃完三餐。有規律地執行，才會讓減肥更有效果哦。   　　邊吃邊運動   　　注意啊，這個可不是讓你一邊吃飯一邊跑步，得了闌尾炎可不要找小編。除了飲食上的調整，為了減肥，運動絕對是不能少的。如果真的特別忙，就請勤勞的打掃房間。記得每天睡前至少花15分鐘做做運動、雕塑身材，持之以恆就會讓身材曲線更美哦。 　　吃這些瘦的更快   　　如果想加速燃脂效率，我們還可以多吃蔬菜水果、酸奶堅果什麼的，這些東西大家都耳熟能詳啦。這些都是能幫助身體新陳代謝的好東西，還可以通便排毒喲。   　　選擇GI值低的食物   　　GI值低的食物指得是升糖指數低的食物。   　　食用GI值低的食物可以減緩血糖值上升,所以不易引發肥胖,而GI值高的食物則容易使人發胖。GI值低於60的都可以稱為低GI值食物。比如大米的GI值偏高為81,玄米為55。另外蔬菜、魚、肉類GI值也偏低,就算吃很多也不必擔心發胖。   　　日本還有一個流行的減肥法名叫“LOCABO減肥法”，“LOCABO”是low-carbohydrate的縮寫，意思是“低碳水化合物”。碳水化合物=糖質+膳食纖維。“LOCABO減肥法”實際上就是“控制糖質減肥法”。   　　攝入體內的糖質會分解成葡萄糖進入血液，形成血糖。血糖值迅速升高，就會大量分泌胰島素。胰島素的作用是將多余的血糖“驅逐”出血液，轉變成體內的脂肪，這正是肥胖的根源。   　　所以，只要控制住糖質的攝入，不需要再計較卡路裡，不再挨餓，一樣可以減肥。對於吃貨的妹子來說，簡直太理想了。