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2016/11/2 9:13:28慢跑的好處一、預防近視 堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼
2016/11/2 9:13:27跳繩：不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧
2016/11/2 9:13:25熱身運動以短時間、低強度為宜 運動損傷並非完全不能避免，做好預防工作相當重要。運動
2016/11/2 9:13:231、俯臥撐運動 俯臥撐動作，女孩做起來會比較吃力，因此可以選擇將雙手支撐在高一點的
2016/11/2 9:13:22孕婦運動的好處有哪些 一：適當的、合理的運動能促進孕媽咪消化、吸收功能，可以給肚子
2016/11/2 9:13:21其實，運動前後和運動過程中補充水分是很有學問的，喝對了才有助於保持體液平衡，保證健身
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2016/11/2 9:13:141、腹式呼吸。 吸氣時放松腹肌，呼氣時收縮腹肌，如此反復做3分鐘。可起到增加腸胃蠕
2016/11/2 9:13:13跑步的12個熱身動作大全 1、頭部運動 頸部肌肉的伸展，前2個八拍前前（低頭）、
2016/11/2 9:13:06一、在參加任何一項體育鍛煉之前，必須做准備活動 它可以使身體從相對的安靜狀態逐步過
2016/11/2 9:13:05專業運動員為了加強訓練效果，都很重視訓練後的放松。放松可以加強訓練質量，對訓練計劃的
2016/11/2 9:13:031、游泳防治肥胖病 由於生活的改善，身體肥胖的中老年人日益增多，而運用減肥茶、減肥
2016/11/2 9:13:02實際上，和其他有氧運動相比，跑步時膝關節承受的壓力最多；而一些不正確的跑步因素更會加
2016/11/2 9:13:001、長跑和水中慢跑適宜人群：工作從來都在久坐中度過，落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等，如
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