攜帶計步器。多項研究表明，攜帶計步器的人更容易堅持。因為計步器會准確告訴你每天走的步數，隨時提醒你運動量是否不足。運動專家認為，正常人每天應至少走一萬步。

　　寫運動日記。人們很容易高估自己的運動量，所以專家建議寫個運動日記。它能如實記錄下你每日的運動情況。如果你想偷懶，看看記錄就會讓你心生愧疚，從而督促你堅持。

　　找個運動伙伴。除了事業，運動同樣需要志同道合的朋友。當你懶得動彈時，朋友的熱情會感染你。最重要的是，幾個人一起運動會充滿樂趣。

　　適時獎勵自己。每完成一個運動目標，就要懂得犒勞自己。當然獎品不能是美食，可以享受一次泡沫浴，或買件漂亮的小號新衣服展示一下“運動成果”。

　　盡量晨起鍛煉。晨練的人最容易堅持。因為工作一天後，人往往不想動，只想好好休息。此外，晨練還有另一個好處，它能讓你一整天精力充沛，並讓你因堅持而獲得一種成就感。