快樂步行上下班 步行是世界衛生組織公認的最佳運動和減肥方式。上班族沒有充裕的鍛煉時
2016/11/2 9:11:16簡單易學的增高體操 熱身運動：活動四肢各關節，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力
2016/11/2 9:11:14屈臂：將電話簿、文件材料等有重量的東西放入手提包內，手握包的提手，反復將其以屈臂形式
2016/11/2 9:11:09夏天游泳注意事項——游泳前 1、游泳之前不要吃得過飽或者過
2016/11/2 9:11:06廚房具體健身方式 1、踮腳尖 這個動作可以用在很多時候。如洗碗或洗菜時讓你的雙腿
2016/11/2 9:11:04大量出汗降低運動能力 有的人認為通過汗液可以排出體內的代謝廢物，具有排毒的作用，所
2016/11/2 9:11:04前屈後伸兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰，然後穩健地做腰部充分的前屈和後伸各5-10次。
2016/11/2 9:11:011、放松運動 早晨起床後，洗漱完畢，大腦清醒了，可以著睡衣，穿拖鞋，面向南方，略帶
2016/11/2 9:11:00那麼，要做哪些運動才可以達成熱身的效果呢？我們大致可以把熱身運動分為兩類。 第一類
2016/11/2 9:10:58對於很多人來說，減肥可是全年的任務，夏季自然也不例外。夏天減肥遠比平時的消耗要大，這
2016/11/2 9:10:54如今，坐辦公室都把人坐懶了，隨之而來的後果就是肥胖的人越來越多。而這些人往往想減肥，
2016/11/2 9:10:47水下運動需要護膝嗎？ 護膝是幾乎所有運動的必要護體項目，水下運動也需要護膝，因為在
2016/11/2 9:10:45肌肉抽筋就是局部肌肉強烈而持續的收縮無法自動緩解，常伴有嚴重的疼痛。導致肌肉抽筋的常
2016/11/2 9:10:44跑步為什麼會下腹墜痛？ 1、沒做熱身 開始運動時運動量過大，由於內髒器官功能還沒
2016/11/2 9:10:42跑步最容易跑出哪些病？ 1、胫骨筋膜炎 症狀：沿著小腿內則出現隱痛，酸痛或疼痛，
2016/11/2 9:10:41腰部在我們的身體中起著承上啟下的作用，但是往往由於我們的不良生活習慣總是會導致出現腰
2016/11/2 9:10:39氣血不足怎麼鍛煉身體？ 氣血不足並非吃些補血食物就可以了。運動是調養氣血必不可少的
2016/11/2 9:10:38高爾夫常識 一．高爾夫名稱的由來：高爾夫是從英文名稱golf音譯而來：g：gree
2016/11/2 9:10:35練“寫字操”可使頸脖、手臂、腿腳都能得到活動，使全身氣血通暢
2016/11/2 9:10:34上下聳肩運動 兩足分開而立，約與肩寬，兩肩盡量上提，稍停片刻，肩頭突然下落。做8遍
2016/11/2 9:10:33
