1.轉呼啦圈

　　這也是不錯的減肥運動。剛開始轉時要慢一點，以免扭傷腰。轉時間長了可以加大身體扭動幅度，越來越熟練時可以同時轉兩個圈，這樣堅持鍛煉能有效的減掉腰部、臀部和腹部的贅肉

        2.堅持做高抬腿

　　壓腿等運動。天氣較熱時可在室內練練壓腿，要前後左右都要壓，每個方向練4個八拍。壓腿時要壓到位，踢高抬腿時膝蓋要到胸前，不能敷衍了事，要堅持每天做三次，每次半個小時左右，最好飯後一小時做。這樣能減掉大腿上的贅肉。

　   3.做仰臥起坐

　　仰臥起坐是很不錯的減肥方法，也是比較簡單易行的，在家裡隨時隨地都能做。做時最好找人幫忙按住腳，這樣效果較好。也可以使用專門的健身儀器。仰臥起坐可以很好的減掉腰腹部的贅肉。

　　4.游泳

　　最見效的全身減肥法，游泳要慢慢游，這樣全身器官都投入活動當中。堅持每個星期游3--5回，每次半個小時左右即可。

       5.打羽毛球、乒乓球或網球。球類運動能繃緊手臂、腿部、胸部等的肌肉，讓多余的脂肪無法堆積。在涼爽天氣裡堅持做球類運動也是個減肥的好方法。

      利用夏天來進行有氧運動更能更好地鍛煉出強健的體魄和優美的曲線，來我妹一起在這個夏天動起來吧。