運動減肥也有很多種類，而想在室內就能打造完美身材的，不妨試試下面的三組減肥動作。

　　高效瘦腿

　　平趴在地上，雙手撐起整個身體。用力將腳伸出，然後腳踝壓下來，呈現垂直狀(此時你會整條腿都有拉筋的感覺)大約就是10秒後換腳做，輪替個10次。

　　雙手壓在地上，將身體盡量平舉，只要持續20秒，真的會臉紅冒汗。持續一個禮拜會感覺身體比較不常運動到的大腿肌都結實一點。

　　高效瘦腰

　　身體站立，雙腳並攏，上身呈九十度向前向下彎曲。雙手舉裝滿的保特瓶，雙臂水平，膝蓋彎曲，背部要平！

　　雙腿之間要夾個書或是娃娃都可以，你可以發現這個動作也可以激起全身的熱度。只要身體暖了，體溫高了，身體循環就會變好。

　　全身塑形

　　現代人因為長期坐著看電腦會翹腳等壞習慣，背重物，走路的力量偏向右腳或是左腳，躺的姿勢不對等等問題都會造成骨盆歪斜或是骨盆擴張！一旦骨盆向外擴張，看起來就會變寬。所以塑形很重要：

　　家裡的大浴巾滾成扎實的圓形卷，再用緞帶捆住，要有點硬度喲！直徑大約10公分剛剛好。把卷成的圓型枕頭放在腰部下方，這種平躺瘦身法也能促進骨盆調整！

 

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