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側臥抬腿　　利用大腿自身重量來增加鍛煉強度的簡單姿勢反而是最好用的。用雙臂和臀部作為

拉動動作　　目標：肩膀、背部、腿部　　1、把健身帶綁在齊胸高的位置，兩手握住帶端。　

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鍛煉上半身!第1招：桌子伏地挺身　　1.將雙手放在桌面上，向後退一步。　　2.保持身

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昔日的他和現在的他　　在揚州大學社會發展學院，一位名叫宦皓名的大二男生，在不到一年的

慢跑前暖身慢跑後要舒緩　　慢跑瘦身的效果好，能燃燒很多熱量，不過也有許多注意事項。但