1.水壓：雕塑身形

　　高橋雄介認為，水壓能促使幫浦作用，加速血液回流心髒。而回到心髒的血液增多，代表可送至全身的血液量也增加，如此一來，不必加速心跳也能供應全身氧氣與養分，心髒不會因運動而受到太大的負荷。

　　此外，血液循環也跟著變好，有效消除疲勞、放松身心，且水壓能緊致身體各部位，具有瘦身效果。

　　2.浮力：不易感到運動負擔

　　試想一個情況：突然叫平常沒有運動習慣的人跑操場10圈，隔天起床想必全身酸痛吧!不僅腿部肌肉緊繃、膝蓋疼痛，精神層面也會感到痛苦，進而抗拒運動。

　　不過，高橋雄介表示，上面這些煩惱在水中都化為泡影。水的浮力使得身體重量變輕，大幅減輕運動帶來的負擔，能夠輕松完成較困難的訓練。

　　3.阻力：增加運動量

　　水和空氣相比，密度為其800倍，黏度則約50倍，因此在陸地與在水中感受到的阻力截然不同。高橋雄介表示，即使做同一個運動，由於在水中受到的阻力是陸地上的800倍，稍微運動一下就有顯著的效果，對身體也較無負擔。

　　4.水溫：活化體內代謝

　　我們都知道，當四周溫度較低時，身體便會反射性地提升代謝能力以產生熱能御寒。高橋雄介指出，一般來說游泳池的溫度約為28~30℃左右，利用上述人體特性，只要浸在水裡就能活化代謝、消耗能量，與運動有相同之效。