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一、力量訓練　　力量訓練會構建肌肉，更多的肌肉會幫助你燃燒更多熱量—&m

每天花時10分鐘，通過運動對全身各個部位進行操練，可以達到燃燒脂肪的效果。　　倒撐動

是不是還在為減肥而苦惱呢?減肥的方法多種多樣，而在日常生活中其實到處都有適合減肥的地

隨著氣溫的逐漸增高，最近，把跑步當作每天生活一部分的人變多了呢!不用准備道具，跑步可

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1、檢測饑餓度　　進餐前，喝杯水檢查一下你的饑餓程度，而不是任憑自己去想象。值得注意

減肥是現在許多美女的熱門話題，也有很多人抱怨因為工作沒有時間減肥，其實，減肥不一定非

美麗的腿部除了要纖細勻稱以外，還要有精致的緊膚，流暢的線條。今天我們要帶個大家的動作

有哪個姑娘不嫉妒維秘天使們的絕妙身材，豐胸纖腰大長腿，做夢也會想要擁有的吧?但是你以

對於成熟女性來說，在控制體重的時候，不再像20歲時那樣急迫地要看到體重下降，而是更加

瑜伽如今依然成為人們保健休閒的重要方式，大多人沉浸於練習瑜伽的快樂中，那麼，如何練好

跑步也許是最有有效的減肥出路之一了，可這並不是說跑步會有多麼神奇的效果。事實上，你也

一、你的室內減肥行動　　你慵懶地蜷在沙發中，在各個電視頻道中打發著時間。這時，你的心

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肩胛骨少動的人，一定很容易胖，而且還會常常腰酸背痛喔!　　只做骨盆運動已經落伍了!肩