這種配合音樂節奏揮拳、踢腿的有氧運動，由於瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大，運動量比傳統
2016/11/1 11:26:02第一個動作：蹲起 動作要領：當你下蹲的時候一定要讓膝關節遠離自己的腳尖，不要直接往
2016/11/1 11:26:00很多說法讓自己找到了繼續不運動的理由。其實很多關於健身的說法都是非專業人士道聽途說，
2016/11/1 11:25:56剛開始減肥時， 少吃點， 動動腿， 體重都
2016/11/1 11:25:52一、深蹲 深蹲是練大腿肌肉的王牌動作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和強健
2016/11/1 11:25:40隨著夏季的到來，也意味著秀美腿的時候到了。走在大街上總會打量旁邊纖長的美腿，不由自主
2016/11/1 11:25:30說到瘦小腿的問題，很多人最難的就是肌肉腿了~也就是我們常說的“蘿卜腿&r
2016/11/1 11:25:02懶人減肥方法1：一日三餐 新功能：保持一日三餐有利減肥 減肥原理：有的人認為，省
2016/11/1 11:25:01游泳 水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的
2016/11/1 11:25:00第一周：素食周 以天為單位，選擇整天吃素食或無糖食物。必須規律吃三餐的人，改成以往
2016/11/1 11:24:59腰腹延伸 簡單的踮腳動作，感覺全身肌肉都被拉長，可暖身也有助線條修長。 Step
2016/11/1 11:24:54Day1：強化骨盆和肩胛骨的連動 一邊展開手肘，一邊抬頭看天花板。 維持輕松的坐
2016/11/1 11:24:47軀干翻轉 目標：肩膀、腹部、腹部斜肌 1、仰躺在地上，兩手各握一個啞鈴，位於高於
2016/11/1 11:24:44練習頻率：每個動作大約維持40秒，每個練習動作之間休息20秒 需要工具：無 宅家
2016/11/1 11:24:33STEP1：原地踏步放松身體 不管多輕松的運動，開始前也要放松。做運動前熱一下身，
2016/11/1 11:24:26一、筆直式伸展伸展腹肌 站姿，雙腳打開與肩同寬，雙臂盡量朝天花板筆直延伸，持續時間
2016/11/1 11:24:25Part one 1、首先雙腳並攏保持上半身直立的站直，雙肩向後拉挺胸抬頭。將雙手
2016/11/1 11:24:24消除大腿、腹部和臀部的浮腫 1.四肢撐地，手位於肩膀的正下方，膝蓋位於骨盆的正下方
2016/11/1 11:24:20爬樓梯減肥法 如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運動量很有限。若在日
2016/11/1 11:24:17方法一：睡眠時間要規律 根據你需要起床的時間往前推8個半小時，就是你需要上床睡覺的
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