1：在等人的時候做舉手跳躍運動 從吸氣的姿勢開始，邊跳起來邊把腳張開，兩只手舉過頭
2016/11/1 11:26:54後仰式掌上壓 1、仰臥、彎曲雙膝讓雙腳腳跟靠近臀部，雙手手掌撐在墊面上。雙手掌、雙
2016/11/1 11:26:53鍛煉小腿肚和胫骨：台階拉伸法 面對台階或路邊站立，雙腿叉開與臀同寬，後背挺直。保持
2016/11/1 11:26:53一、平板曲肘支撐。 動作要領：雙手支撐，曲肘，提腳跟；調整身體成平板姿勢；依據個人
2016/11/1 11:26:52一：肚皮舞。 肚皮舞起源中東地區，最早作為一種宗教儀式出現。近兩年，隨著全世界瘦身
2016/11/1 11:26:50動作一：收緊粗壯小腿。 1、身體坐直，把書本放在雙腳之間，用力夾住書本。 2、慢
2016/11/1 11:26:49所謂健美，顧名思義就是健壯美觀，是以健壯勻稱發達的肌肉為重要標志。可是我們有些大學生
2016/11/1 11:26:47運動一 1.首先坐在椅子上面，打開雙腿，使兩腿之間的距離為肩部的寬度，然後坐直身體
2016/11/1 11:26:44一、自行車減肥騎法。 1、量型騎車法。 即根據不同的條件用力去騎行，如上坡、下坡
2016/11/1 11:26:43方法簡介： 雙腿並攏跪坐在地面上，雙手伸直在背後交握，腰背挺直眼睛直視前方，然後分
2016/11/1 11:26:41每到周末就是宅女最幸福的時候，因為可以睡懶覺，可以不用起早梳妝打扮，可以穿著很隨意的
2016/11/1 11:26:34以下動作容易掌握，且不受場地限制，每天練一次，不僅可以緩解疲勞，對手臂也有很好的塑形
2016/11/1 11:26:31一、瘦下半身減肥操 准備工作：取一枕頭，平放在地上，也可用瑜伽墊或將大浴巾對折再對
2016/11/1 11:26:27減肥跑步要超過20分鐘 跑步鍛煉是人們最常采用的一種身體鍛煉方式，這主要是因為跑步
2016/11/1 11:26:26轉頭 站在地上或坐在椅子上，挺胸收腹，頭部微微下低，先按順時針方向轉動10圈，再按
2016/11/1 11:26:251.在健身球上辦公 還坐在椅子上嗎？那你可真是落伍了，現在時髦的事情是用健身球代替
2016/11/1 11:26:25你需要：保證充足的睡眠 足夠的睡眠除了能保證你一整天的精神質量，更重要的是會優化新
2016/11/1 11:26:24運動一 1.首先坐在椅子上面，打開雙腿，使兩腿之間的距離為肩部的寬度，然後坐直身體
2016/11/1 11:26:23英國格拉斯哥大學科學家發現，吃早餐前鍛煉的減肥效果比吃早餐後鍛煉效果更好。這樣不僅可
2016/11/1 11:26:19手臂畫圈 這動作最適合看電視的時候做，把手掌繃直與手臂垂直的程度，伸直手臂之後就開
2016/11/1 11:26:18
