STEP1：原地踏步放松身體

　　不管多輕松的運動，開始前也要放松。做運動前熱一下身，做一些原地踏步，做完之後身體也不會有什麼不適。

　　腰挺直，站好，腳後跟貼住地板，用下腹的力提起膝蓋。這時大腿內側與地板平行，保持1秒鐘。另一只腳也是一樣的方式，重復10~15次。

　　STEP2：簡單的抬腿與放下

　　動作1：將左腳放到上一級台階，重心全部傾斜到左腿。這時，保持右腿膝蓋不向前突出，使之與台階成直角。右腳放上台階的話，重心轉移到右腿。同樣，保持左腿膝蓋不向前突出，左右兩腿自然運動，重復10次。

　　動作2：握緊拳頭，將右腿往下放一級台階，重心在右腿。這時，保持在上一級台階上的左腿膝蓋不要向前突出，並與台階垂直。換成左腿也一樣，反復10次。

　　STEP3：日程生活中的肌肉運動

　　坐下站起運動

　　動作1：左腿置於上面，盤腿而坐。豎起右邊膝蓋，右手放在側面，左手放到後面。身體彎90度，兩手放到膝蓋前。踮起腳尖，低頭，豎起另一邊膝蓋站起來。重復10次。

　　動作2：在跪著的姿勢下，雙手放在膝蓋前，腳跟豎起。豎起右邊膝蓋，低頭，臀部自然上提，站起來。重復10次。

　　以上全部動作就是小編與你分享的全部內容了，減肥可不僅只是要瘦，還要瘦的健康，不然你瘦成面黃肌瘦，那時候你一樣不會好看哦。