1.首先是要養成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣;

　　2.是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的准備事項;具體操作請參照戶外跑步減肥的好處和弊端!!

　　3.是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸;

　　4.是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸後，多做做俯臥撐。

　　5.是每天睡覺前准備一杯綠茶，清晨起床後的第一件事是給涼綠茶加點熱開水後，空腹把它喝了(一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題;二是有利於鍛煉身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態;三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，四是清晨起床空腹喝綠茶水有消除脂肪肉(肥肉)的醫療效果)，清晨起床空腹將飲綠茶水適應後，每天每次必須喝400ml以上;

　　6.是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好不要吃面食;二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉;三是吃好就行，不要吃的太飽!!

　　7.晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯臥撐、吊吊單槓、雙槓或者在家做做俯臥撐、仰臥起坐，鍛煉到身體發熱即可;

　　這些最健康的減肥方法適合各年齡段的人群，如果你也是一個體態豐腴的女孩，記住一定要采取健康減肥方法來達到減肥瘦身的目的，否則久而久之，會讓身體承受不住。