今天來教大家2種速效瘦身減肥操，堅持運動快速燃燒脂肪就能夠甩掉煩人的脂肪，讓身材變得凹凸有致。

　　瑜伽瘦身操：

　　1、身體側躺著，用左手支撐著地面來保持身體平衡，左腿彎曲，讓大腿和小腿形成90°的指教，用力的收緊小腹夾緊臀部，然後慢慢的朝上伸展右手臂，然後左手臂往下彎曲，將伸直的右腿變得彎曲，保持這個動作幾秒後重復進行。

　　這個動作可以燃燒腹部的脂肪，讓松垮垮的腹部變得更加緊實，美化手臂和腿部線條。

　　2、雙手撐在地面上保持平衡，左腿彎曲大小腿成90杜跪在地上，將右腿伸直抬起和身體形成一條直線，保持這個動作10秒後換另一條腿進行。

　　這個動作可以鍛煉到腿部、背部的肌肉，更有效地促進血液循環，促進身體新陳代謝，讓身體線條變得更加流暢自然。

　　瑜伽瘦身操：

　　1、雙腿向前伸直坐著，將手臂抬起來和肩膀一樣的高度，雙腿並攏緊貼，然後把小腿慢慢的抬起來，將雙手舉向天花板保持身體的平衡，雙腿盡量抬高，保持這個姿勢10秒左右。

　　這個動作可以鍛煉到腹部的肌肉脂肪，促進腹部血液循環，加速新陳代謝更好的進行脂肪分解。

　　2、平躺在瑜伽墊上，雙腿貼在一起然後抬高，朝天花板的方向伸直;雙手擺在身體兩邊抬起來和地面平行，用腹部的力量將上半身微微抬起來，肩膀和頭部離開地面，然後將右腿放下，左腿依然保持挺直雙胎，保持這個姿勢5秒後換腿進行。

　　這個動作可以修飾腿部的線條，鍛煉腹部的肌肉，消除腿部和腹部的脂肪起到減肥的作用。