為各位新媽媽推薦一種減肥操，只要堅持練習就能瘦出曼妙的好身材，千萬不要錯過了。

　　第一階段：產後三個月以內

　　這段時間身體會比較虛弱，不是以進行太過劇烈的產後減肥運動，所以這階段的減肥操是屬於比較簡單輕柔的。

　　平躺在床上讓身體保持放松的狀態，閉著眼睛想象著脊柱正在慢慢地變長，吸氣的時候仰頭抬起下巴，呼氣的時候再把下巴慢慢恢復到最初狀態。調整好呼吸，做吸氣和呼氣的動作，在吸氣的時候頭微微晚左邊轉去，呼氣的時候再還原，然後向另一邊繼續重復進行。

　　平躺在床上，調整好呼吸，在吸氣的時候將肩膀往另一側回旋，呼氣的時候往另一邊回旋，在做這些動作的時候手臂不要動，只是肩膀東而已。

　　上面這些動作可以很好的鍛煉到頸部和肩部的肌肉，緩解新媽媽產後身體不適，還能促進身體血液循環，消除脂肪。

　　第二階段：三個月以後

　　這段時間身體開始有好轉，但是還是盡量不要太激烈的減肥。最好的減肥時間段是產後6個月，所以在這期間就選擇一些適中的運動進行吧。

　　身體坐直，將腹部收緊，肩膀慢慢的往下沉，在大腿中間夾一個瑜伽球，呼氣的時候就將球用力夾住，收緊臀部往上提，慢慢的放松呼吸，重復這個動作10次左右。

　　這個動作可以很好的鍛煉臀部和腹部的脂肪，促進身體新陳代謝快速燃燒脂肪，分解脂肪，為減肥起到很棒的促進作用。