快走：現在天氣一天比一天冷了下來，這樣看來對於對減肥可是有好處的，意識可以運動量加大，還有就是可以在室外進行運動，對於快走，在早上可是個好機會，在早上運動是減肥的一個不錯的時間，所以快走最適合在早晨使用。

　　自行車：看著自行車慢慢的被淘汰，真是為他感到遺憾，一個這麼好的東西，又可以省錢又可以鍛煉身體，而樂而不為呢，其實為了不刻意的鍛煉，早上上班的時候最好是騎著自行車去上班。這樣就更加完美了。

　　爬山：這個是個非常好的體育運動，現在也到秋天了，爬山也不是那麼的熱了，而且消耗的熱量也是比較大的，建議大家外出去運動一下，對於身體也是有好處的，而且還能健康的減肥。

　　上述所講到的這些快速減肥運動想必大家都覺得很普通吧，別看普通，可是他的作用真的大啊，在這裡推薦一種，那就是爬山，這種方法又可以開闊視野，又可以到處游玩，最重要的就是可以幫助你減肥。所以大家要好好的利用休息的時間，好好的游玩一次去。