下面將為您推薦一款減肥操，讓您輕松減肥，秀出苗條身材。

　　撐體運動

　　首先坐在地板上，兩腿屈膝，左手按住身後地面，手臂伸直撐起身體，右腿屈膝90度並踩起撐起下半身，右手和左腿一並向上伸直，保持姿勢10秒，然後休息一下再繼續做這個撐體動作。每次堅持15分鐘。

　　俯爬運動

　　首先先蹲下，兩腿略張開，兩手按住地面，身子俯低，以這種姿勢在地上做爬的動作，要注意，腿要盡量伸展開，不斷向前爬行，這可以鍛煉你的腿部肌肉和腰部。每次堅持運動15分鐘。

　　倒俯運動

　　首先站好，兩腿略站開，與肩同寬，兩手按住地面。保持腿部和上半身伸直，臀部翹起來。保持姿勢15秒。然後休息一下並繼續做這個倒俯動作。每次堅持15分鐘才有瘦身效果。

　　蹲爬運動

　　首先先蹲下，兩腿略張開，兩手按住地面，身子俯低，以這種姿勢在地上做爬的動作。當邁步時，膝蓋要屈膝90度，撐起臀部。後腿要伸直才繼續向前邁步。兩手也要伸直，就這樣慢慢向前行，每次堅持運動15分鐘。

　　伸展運動

　　首先背躺在地面上，兩手和兩腿都伸直並懸空抬起，以蛙泳的姿勢做伸展運動，頭部盡量提起。做到累的時候可以休息一下再繼續運動，每次堅持15分鐘。

　　側撐運動

　　首先背靠牆面，一只手撐住頭部另一只手扶住地面平衡身體。兩腿伸直，上方那條腿就向上抬起，就這樣上來揮動腿。保持動作15秒，然後換另外一邊做動作。每次堅持運動15分鐘。

　　俯跑運動

　　首先兩腿屈膝，身子向前俯低，向前跑步，左腿邁步時右手向下掂鞋面，右腿邁步時左手向下伸直掂鞋面。堅持這樣慢速跑步15分鐘。中間累了可以休息下，繼續跑。堅持才是勝利哦!