而且好的瘦身健美體操針對大家的問題，將脂肪堆積的主要部位進行鍛煉，可以讓體型保持完美
2016/11/1 16:16:36由於性激素的反饋影響，人也變得不那麼活潑好動了，心理表現為：自尊心強，愛美對形體變化
2016/11/1 16:16:34散步 散步是孕早期最適宜的運動。散步有利於呼吸新鮮空氣，可以提高神經系統和心、肺功
2016/11/1 16:16:32以下介紹的簡易體操可有效鍛練肌肉，減低患上腰痛的機會。最重要是養成運動的習慣，持之以
2016/11/1 16:16:30第一節：行動車輪蹬 預備姿勢：仰臥，兩臂放於體側，一腿屈膝於胸前，另一腿伸直。
2016/11/1 16:16:29不久前，莫斯科“健身中心”的創建者包羅比耶夫博士為那些在較為
2016/11/1 16:16:271、俯臥，兩臂屈肘，兩手疊放托住前額，兩腿並攏，腳尖繃直，腳跟勾住固定物。上身抬起，
2016/11/1 16:16:24只需短短10分鐘，幫你打擊肉肉，戰勝肥胖。 想要真正趕走身上多余贅肉的愛美一族，一
2016/11/1 16:16:23有的男士還會出現臀部肥大、大腿粗壯等有損形象的體態。這裡為己有上述不良體形的男士們開
2016/11/1 16:16:20全身調節計劃 在做這項運動的時候，你至少在做完4周後會看到效果。記住在每一個循環中
2016/11/1 16:16:19第一式： 1、平躺在墊子上，上身盡量緊貼著墊子，雙手自然放在體側，掌心著地，雙腿並
2016/11/1 16:16:121、身體以標准姿勢站立，眼視前方，腰桿注意挺直。雙手合十，手臂伸直，掌心向下。然後往
2016/11/1 16:16:10擦窗篇——鍛煉大腿： 擦窗時，打開雙腿，膝蓋和腳趾向外，一
2016/11/1 16:16:08睡眠的時候，我們的體溫會下降，基礎代謝率也會下降。所以，早上起來做一段時間的運動能讓
2016/11/1 16:16:07瘦腿操 1、坐在椅子上，雙手扶著椅面，眼視前方。將左腿架在右腿上，然後上下移動左腿
2016/11/1 16:16:05PART1： 通過彈力帶的纏繞能夠有效糾正骨盆扭曲和瘦腰收小腹的作用，每天只需練習
2016/11/1 16:16:03減肥健身操第1節：瘦臂小動作 減脂地點：客廳 減脂部位：上身 減脂時間：睡前，
2016/11/1 16:16:01拱背運動 1.預備姿勢：跪撐，抬頭，背平直。 2.動作：拱背，低頭，收縮腹肌，保
2016/11/1 16:15:591舒展 兩腳平分站立，雙手向上伸，然後慢慢彎腰，直至掌心平放到地面。 2弓箭步
2016/11/1 16:15:56被窩減肥操STEP1-1 將被子卷起來，然後躺臥在卷起的被上，被子支撐背部，肩胛骨
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