而且好的瘦身健美體操針對大家的問題，將脂肪堆積的主要部位進行鍛煉，可以讓體型保持完美的曲線，也可以讓自己的身體更加健康。

　　轉腰——借助日常的小物品就可以達到做健美操的效果，坐沙發前沿，雙膝並攏，上半身往反方向扭轉，每次維持10秒後做3次再換邊做。可以鍛煉左右側腰部肌肉。

　　側腰——沙發在做健美操上起到了很大的作用，靠著沙發手把，身體輕松往外延伸，停頓5至10秒後換邊，輪流做3次。伸展部位：左右側腰。

　　提臀縮腹——一樣坐沙發前沿，雙手扶著沙發手把，雙腳並攏屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下，來回10次。伸展部位：前復和臀部肌肉

　　伸背——雙手搭著沙發椅背，手臂盡量伸直，將胸部挺出，每次維持15秒後休息，重復做3次。伸展部位：背部肌群

　　臀後側——將前腳彎曲並且將大腿放平，後腳伸直膝蓋朝下，身體向前傾，雙手伸直拉沙發一邊手把，動作維持10秒後換邊重復做3次。伸展部位：臀部後側肌肉

　　瘦身健美體操注意事項

　　1、練瘦身健美操應該要注意時間的控制，切記不可以行聯系太多，尤其是剛剛開始的朋友。並不是練得越久效果越好。尤其是剛剛開始進入練瘦身健美操的朋友們，應該根據自己的實際身體情況來選擇合適的時間。一般最佳練瘦身健美操的時間是下午。在這大熱天，下午陽光退去時分，個人的精神活力開始起來的時候，跳瘦身操最容易達到減肥瘦身的效果。

　　2、練瘦身健美操在鍛煉的時候要選擇自己適合的方式。有些瘦身健美操運動量非常大，這比較適合長期有鍛煉的人士，對目標的追求不同，練瘦身操的種類選擇也應該有所不同。例如瑜珈也有分高溫瑜珈與普通瑜珈。一般情況下，依據目的，分為健身性瘦身操和競技性瘦身操;還有分女子瘦身健美操和男子瘦身健美操，這些瘦身健美操的選擇都應該根據各人的情況各人的練習目的來選擇。

　　3、在鍛煉的時候，衣服的舒適與得體是非常重要的，練減肥操應該注意衣服的搭配。穿著輕便，要注意保護衣物的穿著。跳瘦身操應該選擇有彈性的運動服裝，以動作不受束縛為好。棉制服裝吸汗性較強，適合運動時穿著。所以，穿著合適的衣服來跳瘦身操是相當重要的。

　　瘦身健美操是現代社會上很有效的鍛煉身體的方法，可以針對身體上的不同部位進行鍛煉，還可以選擇自己的方式來鍛煉，不過要循序漸進盡心，運動過度也會危害健康。