概 述

我是一名長跑教練，這麼多年來，在我手中帶出來的隊員，有很多都是得過冠軍的，所以我也是非常欣慰。但是有一點讓我十分的郁悶，那就是很多人都覺得長跑是不用動腦子的，只是隨便跑就可以了。其實這種想法真的是太離譜了，也是不正確的，接下來我們就一起了解一下，怎麼樣才能夠讓自己有一個正確的跑步姿勢呢，而且還可以跑步減肥呢。

步驟/方法：

1其實跑步可以幫助我們減肥，但是也可以讓我們更近肥胖，接下來就一起來了解一下，怎麼樣跑步才能夠讓我們減肥呢。首先，在跑步之前最好不要吃飯，不然跑步過程當中，會對我們的腸胃造成一些不好的負擔。

2再跑完步之後，千萬不能給立馬去吃東西，尤其是熱量高的一些東西。因為跑步對於我們的身體消耗是比較大的，如果是立馬吃東西的話，那麼消化和吸收也會非常大的塊，這樣子對於我們的身體是沒有好處的。

3除了以上兩個問題需要我們的注意之外，還有一點我們也要非常的注意才可以，那就是一定要控制跑步的時間，不是跑一會就可以了，必須堅持五十分鐘以上，因為五十分鐘以上，我們的身體才可以進行有氧作用。

注意事項：

現在大家都希望自己有一個好的身材，與其吃一些減肥呀什麼的，還不如每天下班之後去公園裡面跑跑步呢，對自己的身體是非常有益的呢。