概 述

我今年二十五歲，還沒有結婚，但是有一個男朋友談了兩年多了，目前在一起同居，我在一家工廠做會計工作，平時的工作也不是很累，也不用經常加班或者出差什麼的。我的體型還可以，不算很胖，但是就是腿部那裡不太協調，可能是因為我上班的時候都是坐著，下班以後也總是在家看電視劇缺乏鍛煉，所以腿部比較粗，夏天的時候我都不好意思穿短褲。怎麼瘦小腿最快最有效？

步驟/方法：

1想要有效又安全的瘦腿，最好的方法還是堅持做運動比如說仰臥起坐，跑步，起立蹲下等等，這些方法不僅能夠瘦腿，還能夠修飾腿部的線條，同時配合飲食調理，效果會更加明顯，而且也沒有副作用。

2因為工作原因平時鍛煉的時間少，下半身的脂肪得不到消耗是最容易發胖的，平時除了要堅持做運動之外，也要經常用手拍打或者是按摩腿部肌肉，有助於脂肪的燃燒和消耗，對於瘦腿也有很大的幫助。

3起立蹲下，踢腿或者是原地踏步，這些都可以利用每天看電視的時間進行，不僅方便而且效果顯著。運動減肥的方法雖然效果好見效快，但是一定要堅持，如果說瘦下去以後就停止運動，也很容易反彈。

注意事項：

平時注意休息，不要過度勞累也不要經常熬夜，多喝水多吃新鮮的水果蔬菜，飲食清淡點，不要吃太多辛辣刺激的食物，預防身體上火，保持大便通暢。