概 述

減肥法是指依據某種的科學方法（多指最佳科學節食），達到健康地減少體重的目的。近年來，國外許多專家、學者對減肥方法進行了廣泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分為兩類：一、科學飲食減肥法，通過科學控制日常飲食達到減肥目的；二、生理期減肥法，依據身體的機能狀況並配合飲食，以達到減重的目的。怎麼健康減肥呢，我們一起看看下面的內容就知道了。

步驟/方法：

1減肥的人一定要有更大的毅力才行，因為一般情況下堅持一個月以內的減肥效果都是不持久的，而且也不是很明顯，所以有效的減肥方法是建立在堅持的基礎上，配上科學的調理才能達到更穩定的效果。

2健康的減肥方法是需要大家勞逸結合的，剛開始減肥的第一個禮拜一定不能“太狠”降低食物的量以及運動量都不要太大，循環漸進的方法可以讓自己的身體有更好的適應力，對後期減肥有更好的幫助。

3安全而又健康的減肥方法是需要大家有個計劃方案的，選擇一個合適的運動項目，每天堅持至少四十分鐘以上，並且多注意提高仰臥起坐的運動效率，當然了晚上的時候最好是不要吃，或者是直接用黃瓜代替主食。

注意事項：

減肥法是需要選擇科學方法，要減肥的人一定要改善自己的飲食習慣，喜歡吃甜食油炸食品可樂瓶裝果汁等，口味很重都會影響減肥的效果。