概 述

減肥相信不僅是每個女的，而且還有男人都想減肥，形象帶來不好，而且還會給生活中，很多方面都帶來一些不好的習慣，比如像肥胖的人，一直都想去吃東西，尤其是晚上的時候，睡覺之前也想吃東西，而且肥，晚上的時候就特別不能吃東西，所以現在很多人都會晚上去跑步很像，我身邊很多比較胖的，人都去選擇慢跑，他們覺得慢跑，不僅減肥，而且對身體也好，不需要快速跑步，這樣他們自己也感覺輕松很多，正確的慢跑，才會有減肥效果如果不正確，那麼，就算天天跑也沒有減肥效果的，所以現在我們就來為大家講講慢跑減肥的速度要多少才算正確？

步驟/方法：

1慢跑的話是最容易堅持的運動也是最有效的方法之一，所以我們每天大概在晚飯後堅持跑個半個小時或者一個小時就可以了，慢慢的每天都堅持跑一段時間，那麼就會養成一種好的習慣，最後人也就會瘦下來。

2一定要勻速跑，而不是一下快一下慢，最好是勻速，比平常走路快一點就可以了，一直這樣勻速的去跑，這樣才是正確的，慢跑姿勢。大家在慢跑的時候一定要注意，不要覺得快就減肥快。

3跑完步後一定不能直接坐下來跑完步以後一定要慢慢的走上十來分鐘，剛剛慢跑完，直接坐下來，這樣也不會有減肥的效果，因為你慢跑完以後你全身都在運動，突然之間坐下來，臀部這一塊會越來越胖的。

注意事項：

大家一定要特別注意，慢跑期間只是正確而且在減肥過程中，飲食上面也要保持清淡，最好是多吃一些水果，這樣也是有利於減肥的，還有就是一定要正確的減肥而不是去節食的去減肥，這樣不僅傷害身體，對減肥效果也不大。