概 述

夏天已經來臨，又到了減肥的旺季，許多愛美的女性朋友已經開始了減肥行動，但是你有健康減肥嗎？現代人非常缺乏運動，總是認為站著不如坐著，坐著不如躺著，並且很不注意控制飲食，經常暴飲暴食，吃肥膩的食物，於是脂肪便在體內大量積聚，導致肥胖。減肥做到健康減肥，否則，只是一味地盲目節食，反而會適得其反，還會危害身體健康，導致體質下降！下面介紹幾種減肥小方法，對減肥工作會有很大幫助。

步驟/方法：

1久坐不動，會導致肚子和下半身脂肪大量積聚，出現難看的“游泳圈”。做一些簡單的小運動可以幫助減掉肚子上的贅肉。保持仰臥姿勢，雙手抱緊膝蓋，大腿向腹部曲伸，並抬起上半身再輕輕躺下，多次重復此動作。這個動作可以幫助收縮腰部的贅肉。

2如果大腿太過粗壯，不僅不能穿心儀的漂亮裙子，就連穿褲子也沒有自己合適的尺碼！適量的小運動可以幫助減掉大象腿哦。空中腳踏車是非常有效，也是大家所熟知的一個小方法。利用腰部的力量將臀部撐起，雙腳在空中踏步。要注意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐。要長期堅持。

3吃一些熱量低的水果也可以很有效的幫助減肥。例如西瓜、蘋果、木瓜、山楂、香蕉、猕猴桃等。這些水果都可以不同程度的促進腸蠕動，促進脂肪分解，促進新陳代謝，從而達到減肥的目的。愛美的女性一定要多食用。

注意事項：

減肥過程中，多吃黑色食物，多做些溫和的運動，吃卡路裡低的食物，注意經常補充體內水分，千萬不要盲目節食，否則反彈了後果很嚴重。希望大家健康減肥，保持好心情。