概 述

冬天減肥想要達到快速的目的，建議吧還是到健身房去做運動，因為冬天天氣寒冷，在戶外不適合大規模的體育運動，還會導致感冒的出現，所以在健身房的恆溫狀態下是合適運動的，建議減肥還是運動為主，飲食為輔，在有序的控制飲食的情況下開展適合自己的體育運動，可以有效的清除身體內部多余的垃圾及代謝物質，對於健康是一種積極好處。

步驟/方法：

1冬天人體為了御寒，會自覺的囤積一部分脂肪，也會影響外在的形象，造成小肚腩等肥胖部位，因此很多愛美人士建議在冬天也積極的而減肥，這樣可以保障代謝的機制可以在四季循環加快。

2在冬季減肥，最重要的是要在運動前補充足夠的能量，依靠節食是不可行的，因為會造成體質的虛弱這樣不僅起不到減肥的效果還會導致人體的免疫力下降因此失衡的不適感，因此要注意修正。

3減肥的主要方式是跑步，慢跑可以消耗掉人體多余的脂肪物質。，有助於身體的恢復，另外要注意合理的使用一些器械減分，器械可以幫助人體鍛煉小肌肉群，有助於完美體型的塑造。

注意事項：

在冬季減肥，不能求快，應該求穩，穩定的體重減輕不會造成反彈，對於健康來說也是更有好處的，建議長期堅持積極養成長時間控制體型的好習慣。