概 述

以前因為你非常的肥胖所以經常的受到身邊的朋友的嘲笑可是自從自己進行跑步減肥好自己的信心就增加了而且最近的時候也買了一雙比較舒適的跑步鞋子，來進行跑步減肥，跑步減肥這個過程是非常的漫長的我已經進行了快要半個月了，跑步減肥的效果也非常不錯現在已經減去了大概4公斤左右的體重，那麼跑步減肥的正確的方法是怎樣的呢！一起了解一下吧！

步驟/方法：

1正確的跑步減肥的方法首先我們是要通過原地跑步來進行減肥，而且在平時跑步前一定要經常的活動自己的踝關節，一定要做一些熱身的運動，而且平時擺臂的時候，一定要有節奏。

2正確的減肥的跑步運動我們平時可以先在原地慢慢的爬，然後慢慢的加快自己的步伐，然後再進行耐力的跑步，慢慢的再將節奏進行放緩，而且40分鐘左右就應該停下來休息一下，停下來的時候應該往前走一段路。

3正確的跑步的方法在平時是要早晚堅持的，早上的空氣比較的好，所以早上應該起早一點進行跑步，有氧運動是能夠幫助我們的脂肪更快的燃燒的，而且平時進行跑步運動也能夠幫助我們減輕壓力。

注意事項：

跑步減肥不僅僅能夠達到減肥的效果，也是能夠幫助我們預防心髒血管疾病的，而且在平時我們進行跑步也是能夠改善自己的自卑的心理的能夠幫助自己減壓。