不少朋友因為擔心節食減肥或者是藥物減肥不安全等原因，因此紛紛選擇運動健康減肥的方法，但是很多朋友在進行運動減肥的過程中都十分困惑，不知道為什麼辛辛苦苦運動了半天，但是體重還是只增不減，那麼這其中的緣由是什麼呢?

減肥的過程中有哪些誤區呢?

其實如果不正確的減肥方法，是不能起到好的減肥作用的，如現在常見的跳健身操減肥塑身，持續時間大約只有1個小時左右。也就是說，在脂肪剛剛開始分解的時候，人們就停止了運動，其減肥效果自然不言而喻。

運動減肥的過程中，也是存在很多誤區的，這就需要大家去學會避免，人體肌肉是由許多肌纖維組成的，主要可分為兩大類：白肌纖維和紅肌纖維。在運動時，如進行快速爆發力鍛煉，得到鍛煉的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗，因此肌群容易發達粗壯。用此方法減肥會越練越“粗”。

總之，要想達到成功減肥的目的，就一定要學會避開這些常見的誤區，要達到全身減肥的目的，就應做心率每分鐘在120~160次的低中強度、長時間(1小時以上)耐力性有氧代謝全身運動。例如：健身操、慢長跑等。

想要減肥並不是什麼壞事，但是大家一定要選擇正確的健康減肥方法，同時還要了解減肥的會存在哪些誤區，懂得如果規避這些誤區，只有這樣，才能確保減肥順利的進行。