概 述

減肥的最終目的就是為了減去身體中多余的脂肪，以便達到減重的效果。不僅可以使人們獲得更加苗條的身材，同時也可以避免一些肥胖導致的疾病，比如高血壓等等。因此不少愛美或是追求健康的人士會選擇進行減肥，需要注意的是減肥一定要注意方式方法，一般來說沒有速成的減肥方法，還是要通過飲食和運動兩個方面來進行減重減脂。

步驟/方法：

1減肥就是要增強人體的基礎代謝率，基礎代謝率越高脂肪燃燒的速度也就越快。因此需要進行一周兩次的間隔鍛煉，在每天半個小時的有氧運動基礎上再加上無氧運動也就是心肺訓練。

2將間隔訓練融入日常生活，也就是在每五分鐘的慢跑中加入一個三十秒的全速快跑，或在單調的練習中加入一個一分鐘的傾斜式走步，由於身體正在劇烈運動中，因此可以燃燒更多的卡路裡。

3身體中肌肉的含量越高，也就越容易燃燒脂肪，這也就是為什麼運動員普遍要比普通人瘦的原因。因此要在日常的運動中加入對於骨骼肌肉的力量訓練，同時每周至少進行五次運動。

注意事項：

減肥的人群一定要在運動的基礎上，注意飲食的健康。要多吃高蛋白的食物，可以幫助獲得更好的減肥效果，同時最好做到少吃多餐，千萬不能斷食。