概 述

夏天到了，身邊不管是男的還是女的都在說要減肥，尤其是要減啤酒肚，天天都在嚷著要減肥，要少吃，但是他們碰到好吃的東西總是控制不了食欲，比誰都吃得多喝的多，所以基本上沒有見到他們有什麼成效。就我身邊的一女的前幾天也要減肥，這幾天就一直都不吃飯，基本上只喝水，現在看他感覺身體都有一些吃不消了，如果一直這樣減肥下去，就怕沒有瘦下來身體已經壞了，今天我就來分享一個下如何健康飲食減肥方法，怎麼來控制飲食減肥。

步驟/方法：

1在平常吃飯的時候多細嚼慢咽點，一口飯最好要嚼多次，一點一點的吃。這樣，就算你吃了很長時間的飯，其實真正吃到肚子裡的飯並不是很多。並且嚼的次數多了在吞到肚子裡更容易消化。

2再就是吃飯要選擇小碗，不能用大碗，用大碗吃飯每次都能吃好多，慢慢的就越吃越多，盛飯要盡量盛少點，可以多幾次，其實還沒有大碗一次多，但是這時候你就會覺得自己吃了好多了，在吃都不好意思。

3晚上九點至次日早晨六點這段時間進食最容易發胖。此時的食欲往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空所誘發的。如果有什麼力量驅使你走向食櫥和冰箱，光為自己的身材考慮也要學會拿捏控制。

注意事項：

注意夜晚不要吃宵夜，特別是在睡覺之前，要不然，就白白堅持了。還有就是可以把那些低脂肪高營養的減肥食譜應用到少食多餐減肥法當中，這樣你就可以輕而易舉的擊潰所有滯留在你體內的脂肪。