概 述

酸奶是一種比較美味的食物，屬於適合人類的一種營養保健品。酸奶適合對乳糖消化不良的人群，吃酸奶也不會發生腹脹，酸奶中含有的鈣磷更容易被人體吸收。酸奶能夠促進人體中消化液的分泌，能夠增加胃酸，從而增強人的消化能力，促進食欲。身邊很多朋友是通過喝酸奶進行減肥成功的，那麼喝酸奶都有哪些減肥的方法呢，我們就具體的來說一下。

步驟/方法：

1酸奶減肥法能夠通暢人體中的腸道，清除腸道中所堆積的垃圾，而且還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌，促進人體的消化和吸收，這種減肥法能搞提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，對身體沒有什麼副作用。

2酸奶具有良好的減肥瘦身的作用，早晨可以只吃一個雞蛋和一杯酸奶，酸奶盡量不要太甜，自己能夠制作最好，飯後喝一些酸奶可以激活人體腸胃的消化酶，可以加速腸胃的蠕動，久而久之就能夠剪掉贅肉了。

3通過蘋果酸奶減肥法也是可以的，這是一種新的減肥方法，剛開始一星期食用兩天，搭配蘋果和酸奶一起吃，尤其是吃飯前20分鐘吃了蘋果之後，繼續喝一杯酸牛奶，期間盡量不要吃任何的食物。

注意事項：

酸奶不是想喝多少就喝多少的，要注意適可而止，喝多了會導致胃酸過多，降低人體的食欲，每天250g左右就比較合適的。喝酸奶最好是在飯後1~2小時的時候再喝。