概 述

為了有一個好的身材，好多姑娘都加入了減肥的行列。大家都知道身體肥胖除了在審美上有點問題之外，如果年紀大了身體或許肥胖的話，對身體健康也是有一定的影響的。不過減肥也要有正確的減肥方法。對於節食，或者是減肥藥，本人認為還是不可取的。大家都知道運動是一種既健康又有效的減肥方法。不過在運動減肥之前我們也很有必要了解一些運動減肥常識。來幫助我們更好的瘦一下。

步驟/方法：

1很多人認為運動出汗了就有效果，並且出汗越多就說明燃燒的脂肪越多。其實這是不正確的，出太多汗，但是不及時補充水的話會讓人虛脫的。還是應該加一些機械運動比較好。不能過量。

2很多女生不敢做過多的運動，因為平時看電視的時候看到女的運動員也會有肌肉。其實這是個錯誤的思想。男女肌肉生長的情況是不一樣的，女運動員有肌肉那是因為她們在運動的時候都打過激素的。所以你可以放心的運動就好了，不用擔心自己成為肌肉女的。

3對於減肥，並不是所有的運動都可以減肥。我們知道運動分為有氧運動和無癢的運動。以減肥為目的的朋友多做有氧運動才有用。所以為了減肥不用讓自己太累。可以堅持慢跑或者快走，一次堅持一個小時，一個星期有個三五次，也不會太累，輕輕松松就可以看到效果。

注意事項：

有很多朋友想做個仰臥起坐瘦肚子或者單獨減某個部位，其實是沒有必要的。在平時的運動過程中，身體會自己協調，不能過度運動。不能暴飲暴食。