概 述

我今年不到三十歲，生完寶寶已經一年多了，可是身材一直沒有恢復過來，體重一直一百六十多斤左右，一開始就由於孩子吃奶，一直沒有采取什麼措施來減肥，可是今年上班以後看到其他同事穿著美美的衣服特別的羨慕，而自己每次去逛街的時候總是特此沮喪的回來！從暑假開始我開始勵志減肥啦！想知道在平時需要吃些什麼食物，可以其他減肥的作用呢！如何合理搭配呀！

步驟/方法：

1對於肥胖患者來說，或者是對於感覺體重比較重的女士來說，減肥一直是一個永恆的話題，很多人會選擇吃減肥藥或者是節食等等不正確的方法來進行減肥，這樣不進不能減肥甚至還有可能起到增肥的效果。

2那麼如何才能合理減肥呢，首先是患者要明白，減肥不是不吃飯或者說是節食，減肥是吃對食物，合理搭配好食物，首先，一定要注意不要吃油炸類的食物，不要吃含有熱量以及脂肪比較多少的。食物，多吃含有粗纖維的食物。

3對於減肥者來說，可以洗多吃一些蘋果，香蕉，西紅柿，黃瓜，木瓜等食物，還要注意多喝一些湯類來代替主食，但是一定要注意減少，不代表不吃主食，而且還要注意減肥者一定要少吃面食，主食以米飯或者是沙拉為主。

注意事項：

減肥期間最好每天起床後和一杯淡鹽水或者是蜂蜜水，又或者是白開水，這樣可以起到清洗腸道的作用，還要注意在調節飲食的。過程中最好伴有運動，效果更好。